pływanie na

[...] hantli bokiem ) 2 x unoszenie ugiętych ramion na wysokość nieco wyżej niż czoło ( ćw na przednie aktony ) bardzo miłe efekty po obu cw. brzuch : kombo So : basen 1 h pływanie 15min sałna 15min jakuzzi 15 bicze wodne 15 min sałna i do domu. N: Sparing - trening 30-60 min box Chciałbym zmienić plan ze względu na moją nie dogodność [...]

Podaje dane o Sobie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ~80 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : cwicze 6-7 miesiecy w roku, przez dwa lata to bedzie z.....12-13 miesiecy treningow Uprawiane inne sporty : plywanie rekreacyjnie / SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Szkol tyle co profili na forum :) Powiem ze swojego doswiadczenia: miewalem dlugie okresy ze cwiczylem 1x w tygodniu ... sila i masa rosly najlepiej wowczas - i jak ? Osobiscie uwazam ze te 2 treningi beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za [...]

tak sie stalo ze aktualnie jest jeszcze czas by skladac papiery na jakiekolwiek uczelnie, a ja rezygnujac 4 miesiace tamu z lubelskiej politechniki, bedac wolny, stwierdzilem ze warto by sie postarac o jakas kolejna uczelnie ale do rzeczy.. stary pomysl o AWF wchodzi znowu w zycie, z tego powodu ze rekrutacja trwa do 19 maja, no i pewnie zaraz [...]

[...] będę pomagał niedługo rodzicom w pracy. Będę rozładowywał towar. Ok 30-40min targania worków z samochodu na sklep a potem na dół. Mogę zaliczyć to jako areo ? Jutro np. godzina basenu przed zakończeniem okna też będzie ok ? Jako iż robię to na czczo nie musi to być np. non stop przez 30min pływanie, tylko ogólna aktywność przez godzinę niecałą ?

[...] akcja ratownicza:) dodam że egzamin był rzecz jasna na jeziorze gdzie są prądy i nic nie widać;) na szczęście udało mi się zaliczyc wszystko za 1razem...ludzie powtarzali pływanie pod wodą 25m po kilka razy, bo nie mogli sobie trafić w boję (nie dziwota pod wodą nic nie widac:P) Pozdrawiam wszystkich ratowników i przyszłych ratowników WOPR!! ;D

[...] wyciąga na brzeg i układa w pozycji „bocznej ustalonej”. Kryteria zaliczenia: niewłaściwy skok ratowniczy, niewłaściwe pokonywanie płycizny, niewłaściwe pływanie kraulem ratowniczym, niewłaściwe podpłynięcie i opanowanie tonącego, niewłaściwe holowanie sposobem „żeglarskim” lub sposobami stosowanymi na [...]

Ręce drętwieją mi od wielu lat.Ostatnie nasilenie drętwienia i silnego bólu rak miałam w grudniu ub.roku.Ale rehabilitacja,masaże i chyba najbardziej pływanie pomogło i drętwienie prawie ustapiło .A dzisiaj w nocy budziłam sie wiele razy bo zdrętwaiłe ręce bolały i musiałam zmienić pozycję i się porozciągać. Zaraz wybiore sie na basen i będzie [...]

No i dzisiejsza spowiedż;-) Trening - godzina ćwiczeń -zdrowy kręgosłup -45 minut ćwiczen rozciągających na kręgosłup - basen -1h 10 min pływanie- 18 basenów krawlem, 24 grzbietem - na zakończenie dnia spacer z psem :-) I miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2863facec124d8db55a642ff414c4e8.png

heh ja osobiście treningi bjj mam 4 /5 razy w tygodniu i dosc czesto wybieram sie na basen sauna lekkie plywanie itd. ( przedewszystkim jest to zupelnie inny rodzaj ruchu ) slyszalem opinie ze b.intensywne plywanie nie jest zbyt dobre z powodu braków tlenu wiec polecam bieganie cyt. " jest to dla czlowieka najbardziej perwotna forma ruchu [...]

[...] raz wziął trójkąt z prostytutkami. Można, ale czy na pewno dasz radę? test Coopera to bieganie, weź jakiś plan dla początkujących biegaczy i trzymaj się go. Naprawdę, nic nie zrozumiałem z Twojego posta. Liczy się test Cooopera a Ty narzekasz że pływanie słabo idzie. Rozkminiasz kreatynę jakby kreta była suplementem na wytrzymałość aerobową

[...] nadciśnienie (po raz trzeci od nastu lat). W tym samym czasie zapomniałem o alko i fajkach, uruchomiłem siłownię, kilka miesięcy później bieganie, dwa lata później rower i pływanie. Koniec końców z leków z których miałem się już wg lekarza nie wyplątać dożywotnio nie łykam już nic od około 3 lat. Przez pierwsze pół roku "na czuja" obniżałem [...]

"*Uprawiane sporty: Piłka Nożna w klubie, bieganie , koszykówka, pływanie ( okazyjnie )" Okazyjnie to się jedzenie i ubrania kupuje :D "Jestem zmiennikiem przez słabą technikę oraz warunki fizyczne." warunków fizycznych jak na piłkarza nie masz słabych "15-20 minut i nie strzeliłem jeszcze żadnej bramki - chcę to [...]

[...] 1925r wzorowany na konkurencjach siłaczy.Ten nowszy z czasów Zakrzewskiego był inny jak ktoś zna to proszę podać. Tam zdaje się były sprinty 3 lub 5 x 60m ,wieloskoki obunóż (pięć skoków),żuty kulą za siebie i do przodu,zarzut nie wiem jakim ciężarem oraz pływanie. Nie wiem na jakim dystansie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-29 15:32:39

[...] lekarską (12 kg) 5 rzutów do tyłu i do przodu -bieg końcowy bardziej trucht na wygaszenie emocji 1200m W okresie zimowym basen dwa razy w tygodniu po 1 godz i dowolne pływanie w umiarkowanym tempie najlepiej raz szybko dwa razy wolno i tak na zmianę. To by wystarczyło. Rezultaty powinny być tylko musi być systematycznie to robione a nie że [...]

Jak zaczne robic aeroby, to juz zupelnie nie dam rady zbudowac miesni. Ja jestem aktywny jak cholera codziennie niemalże piłka nożna w soboty,niediele siatka i noga, a teraz wakacje to jeszcze pływanie co w cieplejsze dni. Ogólnie nie zależy mi także na zrzuceniu tłuszczu Kondycja wystarcza mi ta co mam więc.

Podsumowanie potreningowe (6 i 7) Oba przebiegły pomyślnie. Nakręciłem filmik więc niedlugo wrzuce. Co myślicie o skakance jako Aerobie. Nie lubie biegać. Ze sportów to chyba tylko noga i pływanie. Skakanka wydaje mi się dobrym wyjściem. pozdro PS: Pisać coś, chociaż raz na jakiś czas, że wchodzicie xD.

[...] trudno w zimę. Nie wydaje mi się, żeby skakanka była taka dobra.. Przede wszystkim podczas skakania nie jesteś w stanie kontrolować tętna i nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30minut. Jeżeli lubisz pływanie - tak z 30-40min. na pływalni wydaje mi się lepszą opcją PS. Ja wchodzę Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-07 09:53:22

Ehhh Ron... może dołączysz w Gdynii :-)? Forma już godna. W biegu byś mi dołożył... rower podobny. Pływanie być może ciut lepsze u mnie... więc wpadlibyśmy na metę razem :-) Dzisiaj jeszcze dołożył 25km z buta i to w niezłym tempie

Poniedziałek - siłownia /SFD/Images/2015/11/11/098b7fdc10db43a585115f12f6766347.jpg Wtorek - basen (do zamulenia torów, odpuściłem sobie pływanie jak miałem 4 kompanów od żabki na torze) /SFD/Images/2015/11/11/78bf4af89c704598be1bcf15cc903011.jpg Środa - start 10km / życiówka / 48,48 /SFD/Images/2015/11/11/87f072a1626d40868dc74f74896d3422.jpg [...]